В статье описывается тренировочная программа для боксеров, направленная на увеличение силы удара. Программа включает в себя упражнения со штангой и настенной подушкой, которые выполняются несколько раз в неделю. Детально описывается каждое упражнение и режим тренировок. По окончании программы у боксеров наблюдалось увеличение силы удара.